Der Rasenkraftsport besteht aus den drei Disziplinen Hammerwerfen, Gewichtwerfen und Steinstoßen sowie dem daraus zusammengesetzten Dreikampf.
Hammerwerfen
Das Hammerwerfen erfogt aus einem durch ein Gitter geschütztem Wurfkreis mit einem Durchmesser von 2,134m. Der 4kg (Frauen) bzw. 7,23kg (Männer) schwere Wurfhammer besteht aus einer Metallkugel, die an einem Stahldraht mit Griff befestigt ist.
Im Allgemeinen wird der Hammer mit drei oder vier Drehungen geschleudert.
Gewichtwerfen
Gewichtwerfen erfolgt prinzipiell wie das Hammerwerfen und nach fast den gleichen Regeln. Das Wurfgewicht ist ebenfalls kugelförmicg und durch eine Kette mit dem Griff verbunden. Die Länge beträgt 50 cm. Das Wurfgewicht hat eine Masse von 5kg in den Frauenklassen und 12,5kg bei den Männern
Steinstoßen
Steinstoßen ist die dritte Disziplin im Rasenkraftsport Dreikampf. Der Stoßstein hat die Form eines Quaders (Ziegelstein), ist aus Stahl oder Guss gefertigt und wird einarmig aus beliebig langem Anlauf gestoßen.
En Balken (10 cm x 10 cm x 4m) dient als Abstoßlinie. Die Masse des Steines beträgt bei den Frauen 5kg, bei den Männern 15kg.
Trainingszeiten
Im Neu-Isenburger Stadion
Sommer 01.03. - 30.09.
Werfen = Mo. Mi. Fr. 17:00 - 18:30
Winter 01.10. - 28.02.
Werfen/Ausdauer = Montag/Mittwoch ab 18:00 Uhrv